Тренинг "Стресс-менеджмент"

Цель: Научить участников эффективно управлять стрессом в разных жизненных ситуациях.

Задачи:

1. Научить участников диагностировать стресс у себя и окружающих, понимать свое состояние

2. Потренировать умения управлять своими эмоциями

3. Освоить техники снижения и профилактики стрессовых факторов

В программе:

Эмоции в нашей жизни:

• виды эмоций
• проявление эмоций в разных формах общения
• регулирование эмоционального состояния
• управление эмоциями – зачем нам это нужно

Что такое стресс:

• природа стресса и механизмы возникновения
• позитивные и негативные составляющие стресса
• уровни стресса

Как управлять стрессом:

• определение своего уровня стресса
• жизненный стиль и стресс
• синдром хронической усталости
• «скорая помощь» при стрессе
• позитивное мышление

Профилактика стресса:

• техники саморегуляции
• техники изменения внутреннего отношения
• личная программа защиты от стресса

 

Методы проведения: Мини-лекции, групповые и индивидуальные упражнения, методы релаксации, мозговые штурмы, разминки

Время проведения: 8 часов (один тренинговый день)