Тренинг "Многозадачность: как сосредоточиться и преодолеть дефицит внимания"

ТАЙМ-МЕНЕДЖМЕНТ: УПРАВЛЕНИЕ ВРЕМЕНЕМ

• Цели и ранжирование задач по приоритетам
• Цели тайм-менеджмента
• Ключевые рабочие цели каждого участника
• Как определить приоритеты в делах
  • Метод «АВС»
  • Метод «Матрица Эйзенхауэра»
• Организация рабочего времени
• Принципы концентрации на главных задачах
• Правило Парето
• Как присутствовать в настоящем моменте
• Основы продуктивности
• Причины непродуктивности и прокрастинации
• Методы повышения продуктивности
• Инструменты планирования рабочего времени
• Горизонты планирования
• Принцип «Гальки»
• Принцип 10/90
• 7 шагов Недельного планирования
• Принцип 60/20/20
• Группировка схожих задач
• Планирование на день по «Альпен» методу
• Метод «Помидора»
• «Кайросы» и «Хроносы» - потенциал для эффективности
• Планирование «жёстких» и «гибких» задач
• «Слоны», «Бифштексы» и «Лягушки» - планирование сложных и нелюбимых дел
• Ситуационное планирование
• Метод «Швейцарского сыра»
• Использование программного обеспечения как инструмента тайм-менеджмента
  • Outlook
  • Yandex/Google
• Основные похитители времени
• Причины отвлечений
• Основные похитители времени
• Где найти время
• Методы оценки затрат времени
  • Хронометраж
  • Метод аналогий
  • Нормирование труда
  • Описание бизнес процессов

САМОМОТИВАЦИЯ И МОБИЛИЗАЦИЯ РЕСУРСОВ

• Основные мотивационные факторы
• Из чего состоит самомотивация
• Инструменты исследования факторов самомотивации: что работает, а что нет
• Мотивация и цели, их связь и взаимовлияние
• Практикум: Составление карты индивидуалных мотиваторов
• Негативные убеждения: как перестать беспокоиться и начать жить
• Практикум: Ревизия своих ограничивающих убеждений во всех сферах жизни
• Поддерживающие убеждения - программа к действию
• Что такое убеждения, как они возникают и формируются
• Основные ресурсы: повышение уверенности и укрепление самооценки
• Навыки эмоциональной компетентности
• Способы управления собственными эмоциями
• Методики саморегуляции: быстрый выход из нересурсных состояний и вход в эффективные ресурсные состояния
• Ситуации, требующие мобилизации ресурсов. Причины и поводы для мобилизации. Отличие кризисной и некризисной мобилизации
• Признаки мобилизованности и способы оценки текущей ситуации.  
• Стратегия успешного мобилизационного поведения
• Кризисный тайм-менеджмент
• Как успевать при частой смене приоритетов
• Как выбрать из множества задач актуальные
• Как решать задачи в условиях ограниченных ресурсов, при смене приоритетов, при отсутствии стратегии
• Синдром хронической усталости
• Коррекция нагрузок и планов
• Применение закона Парето в отношении собственных ресурсов
• Методы самовосстановления
• Выявления индивидуальной устойчивости к возрастающим нагрузкам и индивидуальной стрессустойчивости

РАЗВИТИЕ ПАМЯТИ

• Управление информацией: чтение, память, внимание
• Информационный стресс: как успевать читать все необходимое
• Практикум: Скорость обработки информации
• Как увеличить скорость чтения: 7 правил быстрого чтения
• Практикум: Чтение зигзагом или по диагонали?
• Как бороться с регрессией при чтении: 10 способов удержания в памяти прочитанного
• Практикум: Особенности моей памяти
• Запоминание текстов, телефонов, пин-кодов, иностранных слов, лиц, имен на основе методов: «Ассоциаций», «Мозговых карт», «Римской комнаты»
• Способы увеличения концентрации внимания: как не отвлекаться на посторонние мысли и дела?